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孕育课堂/ schoolroom

    合适的呼吸方式减轻顺产疼痛

    文章编辑:金月喜 栏目分类:顺产 文章来源:原创 更新时间:2017-09-01 09:31:15 阅读次数:243次

    关于生娃这件事,估计百分之九十的孕妈第一感觉是痛。顺产是生的过程中痛,而剖宫产则是剖的时候没有感觉,而剖之后的两三天痛到不行,若条件允许的话,建议孕妈妈选择顺产。

    其实,顺产也并不是这么可怕,对顺产来说,最重要的就是生产时的呼吸,一个合适的呼吸方式对生产的顺利进行是很有必要的,适合孕妈妈顺产时的呼吸方式有哪些呢?

    浅呼吸

    孕妈妈需要平躺在床上,然后微微张开嘴唇,每隔相等的时间,进行吸气和呼气,注意在呼吸的时候要轻缓。浅呼吸可以缓解孕妈妈腹部的紧张,保证生产的顺利进行。

    短促呼吸

    孕妈妈需要双手紧握,连续短促呼吸几次,要注意在呼吸的时候要集中精力。短促呼吸可以使孕妈妈集中腹部的力量,使宝宝顺利分娩出。

    腹式呼吸

    孕妈妈需要仰卧,肩膀放平,双手放在肚子上,先把气全部呼出,然后再慢慢吸气,并使腹部隆起,然后屏住气,放松全身,慢慢的将气体呼出。腹式呼吸可以帮助孕妈妈减缓子宫收缩的不适感。

    胸式呼吸

    孕妈妈需要仰卧,肩膀放平,双手放在肚子上,先把气全部呼出,然后再慢慢吸气,使胸部鼓起,胸骨向上突起,然后胸部下缩,慢慢将气呼出即可。

    温馨提示:孕妈妈可以在产前多练习这几个呼吸方式,但并不是所有的孕妈妈都适合产前做呼吸练习的,因此孕妈妈做前,最好询问一下医生的意见。此外,在孕妈妈在呼吸练习的时候,不能太用力。

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